Tükenmişlik sendromu, modern hayatın getirdiği yoğun koşturmaca, iş stresi veya bitmek bilmeyen sorumluluklar karşısında kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak “pilinin tamamen bitmesi” durumudur. Genellikle sınır koymakta zorlanan, her şeye yetişmeye çalışan ve kendine zaman ayırmayı ihmal eden kişilerde görülür. Bir günde ortaya çıkmaz; sinsi sinsi ilerler ve zamanla hem iş hayatınızı hem de evdeki huzurunuzu elinizden alabilir.
Kendini Nasıl Belli Eder?
• Duygusal Boşluk: Kendinizi duygusal olarak tamamen aşınmış, bitkin ve bomboş hissetmek,
• Soğuma ve Mesafe: İş arkadaşlarına, sevdiklerinize veya yaptığınız işe karşı alaycı, umursamaz ve mesafeli bir tutum takınmak,
• Yetersizlik Hissi: Ne yaparsanız yapın başarısız olduğunuzu düşünmek, özgüvenin kırılması,
• Geçmeyen kronik yorgunluk, sabahları uyanmakta zorlanma, sebebi bulunamayan baş ve kas ağrıları,
• İşleri sürekli erteleme, işe gitme isteğinin tamamen yok olması, tahammülsüzlük ve ani öfke patlamaları.
Bu Süreçten Nasıl Çıkılır?
Tükenmişliği aşmanın yolu, hayatımızdaki stres kaynaklarını doğru belirlemek ve en önemlisi “hayır” diyebilmeyi öğrenmektir. Psikolojik danışmanlık seanslarında, mükemmeliyetçi kalıplarımızı ve sınırlarımızı gözden geçiririz. İş ve özel hayat dengesini yeniden kurmak, gevşeme egzersizlerini günlük hayatımıza dahil etmek bu sürecin yönetiminde çok büyük rol oynar. Bu yorucu süreçle tek başınıza mücadele etmek yerine, Şişli’deki anlaşmalı danışmanlık merkezlerimizde yüz yüze ya da online terapi yoluyla destek alarak enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz.
Her şeye yetişmeye çalışırken kendi sınırlarını tükettiğin, içindeki o son yaşam kıvılcımının da söndüğü hissini geride bırakma zamanı.
Sorularınız ve bilgi almak için 0531 894 10 18