Sosyal Fobi (Sosyal Çekingenlik)

Sosyal çekingenlik, aslında toplumda çok yaygın olarak karşılaşılan fakat çoğu zaman sadece basit bir utangaçlık olarak görülüp hafife alınan bir durumdur. Bu durumu yaşayan kişiler, başkalarının yanında hata yapmaktan, eleştirilmekten ya da rezil olmaktan büyük bir korku duyarlar. Zihinleri sürekli “Acaba benim hakkımda ne düşünecekler?”, “Komik duruma düşer miyim?” gibi sorularla meşgul olur ve bu düşünceler onları derinden etkiler. Bu yoğun çekingenlik anlarında ellerin titremesi, yüzün kızarması veya terleme gibi fiziksel tepkiler de ortaya çıkabilir; kişi ise en çok da bu belirtilerin başkaları tarafından fark edilmesinden endişe duyar. Bu süreç özellikle iş görüşmelerinde, topluluk önünde konuşurken veya yeni insanlarla tanışırken çok daha belirgin ve net bir şekilde kendini gösterir. Kişi bu tür sosyal ortamlara girmekten kaçınır ya da girme zorunluluğu olduğunda aşırı huzursuzluk ve kaygı yaşar. Zamanla bu durum, kişinin iş hayatını, arkadaşlık ilişkilerini ve hatta bir eş ya da partner bulma sürecini bile ciddi anlamda zorlaştırabilir. Araştırmalar, bu yoğun sosyal çekingenliğin kadınlarda erkeklere oranla biraz daha sık görüldüğünü ve genellikle çocukluk ya da ilk gençlik dönemlerinde başladığını göstermektedir. Eğer zamanında profesyonel destek alınmazsa, bu durum kişinin hayatını uzun vadede kalıcı olarak kısıtlayabilir ve beraberinde derin bir mutsuzluk veya yalnızlık hissi getirebilir. Bireyin yapısal özellikleri, yetiştirilme tarzı veya geçmişte yaşanan travmatik ya da üzücü bir olay bu çekingenlik halini tetiklemiş olabilir. Ancak unutmamak gerekir ki, bu durum kesinlikle aşılmaz değildir. Doğru bir rehberlik ve destekle, bu korkuların kökenine inilip üzerinde çalışılarak sosyal hayatta çok daha güçlü, kendinden emin ve rahat adımlar atmak mümkün hale gelir. Eğer kendinizde ya da bir yakınınızda bu tür sosyal çekingenlik belirtileri gözlemliyorsanız, mutlaka bu konuya önem vermeli ve destek almaktan çekinmemelisiniz. Psikolog Narek Karasu, anlaşmalı danışmanlık merkezlerinde yüz yüze seanslarla, İstanbul dışındaki danışanları için ise internet üzerinden online danışmanlık imkanıyla bu süreci rahat ve konforlu bir şekilde yönetmenize yardımcı olmaktadır.