Hayatın içinde hepimiz zaman zaman üzgün, keyifsiz veya moralsiz hissedebiliriz; bu çok doğaldır. Ancak depresif ruh hali dediğimiz süreç, bu geçici duygulardan çok daha derindir. En belirgin özelliği; kişinin içindeki o yoğun mutsuzluk, isteksizlik ve boşluk hissinin haftalarca, hatta aylarca hiç geçmeden devam etmesidir. Eskiden yapmaktan büyük keyif aldığınız aktiviteler artık size tamamen anlamsız gelebilir, geleceğe dair umudunuzu kaybedebilir ve kendinizi sürekli enerjisiz hissedebilirsiniz.
En Yaygın Belirtileri:
• Günün büyük bir kısmında süren mutsuzluk, karamsarlık ve iç sıkıntısı,
• Arkadaşlardan uzaklaşma, eve kapanma ve hayattan zevk alamama,
• Kendini değersiz, suçlu ya da yetersiz hissetme düşünceleri,
• Yataktan kalkmakta bile zorlanacak kadar büyük bir yorgunluk ve enerji azlığı,
• Geceleri uyuyamama ya da tam tersi sürekli uyuma isteği,
• İştahın tamamen kesilmesi veya aşırı yemek yeme eğilimi, odaklanma güçlüğü.
Nasıl Yol Alınır?
Bu süreçle başa çıkarken profesyonel psikolojik danışmanlık hizmetlerinden destek almak, tünelin ucundaki ışığı görmenizi kolaylaştırır. Bilişsel Davranışçı Yaklaşım gibi yöntemlerle, zihnimizin ürettiği o karamsar ve olumsuz düşünce kalıplarını fark edip onları daha sağlıklı olanlarla değiştirmeyi öğreniriz. Hayatımıza küçük, bizi yormayacak adımlar ekleyerek yaşam enerjimizi adım adım geri kazanabiliriz. Kendinizde ya da bir yakınınızda bu belirtileri görüyorsanız, Şişli’deki anlaşmalı danışmanlık merkezlerimizde yüz yüze ya da internet üzerinden online danışmanlık seçeneğiyle bize ulaşabilirsiniz.
Hayatın renklerini ve enerjisini gölgeleyen o gri perdeyi geride bırakma zamanı.
Depresif hislerin seni yalnızlığa ve sessizliğe sürüklemesine izin vermeyip, sosyal ortamlarda yeniden o eski enerjini ve aidiyet hissini bulmanı destekleriz.