Yukarıda bahsettiğimiz o yoğun panik yaşantılarının ve agorafobinin getirdiği kaçınma davranışlarının üstesinden gelmek için psikolojik danışmanlıkta en sık kullanılan ve yüz güldüren yöntemlerden biri aşamalı maruz bırakma tekniğidir. Bu yöntem, adından da anlaşılacağı gibi, kişiyi korktuğu durumlarla birdenbire değil, adım adım ve tamamen kontrol altında yüzleştirmeyi amaçlar.
Önceden uzman eşliğinde titizlikle hazırlanan bir program dahilinde, kişiye en az kaygı veren durumdan başlanarak korkulan ortamlara girilir. Amaç, kişinin zihnine ve bedenine “Bak, burası aslında sandığın kadar tehlikeli bir yer değil” mesajını yaşatarak öğretmektir. Kişi o ortamda kaldıkça bedensel tepkilerinin kendiliğinden azaldığını ve kaygı seviyesinin normale döndüğünü deneyimler; yani duruma yavaş yavaş duyarsızlaşır. Bu süreç, korkular tamamen yatışana kadar güvenli bir rehberlikle sürdürülür.
Bu yorucu kaygı döngüsü içinde sıkışıp kalmak kaderiniz değil. Şişli lokasyonundaki anlaşmalı danışmanlık merkezlerimizde yüz yüze görüşmelerle ya da internet üzerinden online danışmanlık seçeneğiyle randevunuzu oluşturabilir; kaygı yönetimi becerilerini ve gevşeme tekniklerini hayatınıza kazandırmak için profesyonel bir destek alabilirsiniz.
Dış dünyaya birdenbire değil, kendini her an güvende hissedeceğin minik eşiklerle alışarak, konfor alanını adım adım büyütme zamanını geride bırakma zamanı.
Sorularınız ve bilgi almak için 0531 894 10 18